编者按：年度总结并非形式主义，做好年度回顾能让我们从过去的经验中学习，并为新的一年做好准备。本文来自编译，希望对您有所启发。

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我们的生活中有两种人，一种人每年都有新的目标，打算从1月1日起彻底改变自己的生活，而另一种人始终如一地坚持同一个目标。

(相关资料图)

我们大多数人属于第一种人，因为自律很难。

然而，第二种人的生活要轻松得多，因为他们不需要每年都花大量的精力来培养新一年的好习惯。他们不是试图做出大的、突然的改变，而是一整年都保持一致。在年终，他们会做一些回顾，看看自己可以做些什么不同的事情。

在过去的五年里，我一直在优化我的年度回顾，我很高兴如今自己有一个简单而有效的过程，可以让我快速回顾过去的12个月。

年度回顾是很有必要的，它除了能帮助你整理过去的12个月，还可以帮助你为下一年的12个月做好准备。最重要的是，年度回顾能帮助你为接下来的一年设定正确的目标。

“我们并不是从经验中学习，而是通过反思经验来学习。”——约翰·杜威（John Dewey）

任何自我反省的练习中最重要的规则就是要对自己诚实，要近乎残酷地诚实。

你做年度回顾是因为你想要更清楚地了解自己，而不是为了给别人留下深刻印象，也不是为了粉饰现实。

年度回顾的目的是帮助你了解自己和自己的生活，这样你就能创造出自己喜欢的未来。

“自我意识包含着深刻的个人诚实。自我意识来自于提出和回答尖锐的问题。”——史蒂芬·柯维（Stephen Covey）

我很重视个人的年度回顾，我把这看作是一个特殊的时刻。在做年度回顾的过程中，我需要至少两个小时不受打扰，而且要确保我的手机和电脑满电。此外，我还会准备好日历、日记和几张纸。

在做年度回顾时，我会首先回顾我过去12个月的目标。回顾的前提是过去一年确实设定了年度目标。当回顾我的年度目标时，我会看到自己完成了什么，还有什么没有完成。最重要的是，我会问自己为什么有些目标容易实现，而有些目标却很难实现。

在这个过程中，我会记录下我在过去一年里达成的所有目标以及我的记忆。

我利用一份清单来做年度回顾，这份清单是我整个年度回顾过程的基石。

你可以拿一本日记本或一张纸，记下你完成的所有事情，即使你在年初没有计划实现这些事情。

也许你有一些非凡的胜利和成功，即使是计划之外的事情？

也许你未能实现某些目标，但却设法创造了一些不同的、甚至更有价值的东西？

也许你没有达到你的收入目标，但遇到了你的灵魂伴侣？

有时候，生活对我们的安排比我们想象的还要好。虽然我们不能控制和改变一切，但我们可以回顾，反思，并吸取教训。

最后，我用两个简单的问题来总结我的目标回顾的过程：

今年有哪些事情进展顺利？

有什么不顺利的？(为什么？)

答案没有对错之分。重要的是，答案要有利于了解自己，这样就可以用洞察力来创造一个更好的明年。

你可以在回顾中添加许多额外的问题，例如：

我的骄傲是什么？

我学到了什么？

我最喜欢的是什么？

等等。

但是，我发现太多的问题会让这个过程变得乏味。这就是为什么我更喜欢保持过程的开放性，让我自由地思考，而不是被一系列预先确定的问题所束缚。

Tips：

如果你想让年度回顾更加细致，可以考虑在全年进行月度回顾。通过更频繁地反思，你得到更多的答案，这些答案将会给你的生活带来新的见解。

接下来，我会回顾一些特殊的事件和场合。做这件事最简单的方法就是回顾日程表。

我使用谷歌Calendar来管理日常的一些约会和日程，因此很容易在年底回顾一年发生的事情。现在，我把一些最特殊的时刻添加到我的清单中，通常包括假期和我与朋友和家人度过的美好日子。

如果你的日历上没有特别的事件，你也可以查看手机上的相册，回顾一年中你享受的所有美好时刻。

当你回顾你的照片和视频时，要专注于你在那些时刻的感受。

当我做2021年的回顾时，这张照片引起了我的注意：

Image by Author — Author with her partner in Greece

这张照片是我们在希腊度假时拍的，它让我想起了自己在那里的时光有多快乐。这次旅行是我这一年的亮点之一，这张照片让我想起明年春天我还想再来这里。

当你回顾自己手机里的照片时，要有意识地考虑如何利用自己的洞察力来让自己的生活变得更好。不要只是浏览数百张照片，而要花点时间问问自己，哪些时刻和情绪是你想更频繁地经历的。

如果你在和朋友或家人玩桌游时特别开心，那就可以多安排一下这样的聚会，这样你就可以重温那些美好的时刻。如果你喜欢一家特别的餐厅，那就提前预定，这样你就可以期待明年的活动了。

同时，注意你周围的人。你大部分时间和谁在一起？明年你有没有想多陪陪的人？有谁是你希望以后少见的吗？

如果你有写日记的习惯，也可以回顾一下自己的日记，看看在这一年中哪些情况让你感觉好或坏。

我除了日常会写日记，还会使用一种为期5年的日记本，在这个特殊的日记本上，我用一句话总结每一天。每到年末，我都会做一个小总结。

接下来，我会通过写下我特别感激的事情来扩充我的清单。这些答案可能与过去12个月直接相关，也可能更笼统，涵盖我的整个生活。

无论如何，我每天早上都会写下3-5件让我感激的事情，所以我会尽量想出一些我一整年都没有想到的点。在过去的两年里，我和我的伴侣也保存了一个“幸福罐”。每一周结束时，我们每个人都拿起一个小记事本，写下这一周我们感激的事情。

年末，我们有就有了100多张字条，里面充满回忆和感恩。

Image by Author — Our "Happiness Jars" 2020 and 2021

接下来，我将从单纯的回顾过去的一年，过渡到运用自己的见解为新的一年做准备。为了做到这一点，我会在0-10的范围内给我生活的各个方面打分：

(0表示我对生活的这个方面不满意，10表示我对生活的这个方面非常满意)

健康

财务状况

浪漫

性格

朋友和家人

职业/业务

物理环境

精神/信仰

对社会的贡献

激情与娱乐

根据评级，我会问自己为什么会产生这种感觉，是因为自己做了什么，还是因为没有做什么，我该如何保持今年较高的分数，或在明年把较低的分数提高上来。

基于这些见解，我通常会过渡到为来年设定目标。

完成年度总结后，我通常会继续做一些额外的工作，帮助我为新的一年做好准备：

（1）保存相关的图片

我喜欢拍照，所以在年底的时候，我的手机通常都堆满了照片。因此，我要确保保存下来最相关的图片。我除了会保存下相关的照片，还会制作年度相册，因为我喜欢拥有有形的回忆。

（2）数字空间整理

我喜欢清新干净的空间，无论是物理上的还是数字上的，所以在清理完我的图库之后，我会花几分钟的时间来处理我不再需要的各种文件和应用程序。

（3）做好准备

我喜欢购买办公用品，为新的一年做准备，所以我通常会在12月中旬买好下一年的日历和日记本。当然，你也可以等到1月初再做这件事，但我个人喜欢在新年开始前做好准备的感觉。

（4）创造可视愿景

除了准备好日历和日记本，我也喜欢为新的一年创造一个新的愿景板。这是我设定目标过程的一部分，帮助我阐明我希望我的明年是什么样的。就个人来讲，我喜欢用Canva和Pinterest创建愿景板。

（5）选择一个年度主题

在过去的几年里，我总是根据我想要的经历来命名未来的一年。

2020年是我的“心流之年”。

2021年是我的“成长之年”。

2022年？我还不知道。

我通常会在笔记本和日记上放上便利贴来提醒我每年的主题。你所需要做的就是选择一个词或一句话，来阐释你想如何度过接下来的12个月。

尽管我喜欢空闲的日历，但我也喜欢在特殊事件发生前数日子。这就是为什么我在结束我的年度回顾和目标设定过程后，会对下一年最特别的事件做一个展望。

大多数时候，这只是一些非常特殊的场合。

例如，2022年，我期待着4月我姑姑的婚礼和5月我的25岁的生日。

正如史蒂芬·柯维曾经说过的：

“成功生活的关键不是把日程表上的事情排好优先级，而是要安排好你自己的优先级。”

我们都很忙，生活过得很快。这就是为什么有时候慢下来，在我们每天的混乱中看到美好是如此重要。生活并不总是容易的，但生活是丰富的。你可以决定优先考虑哪些活动、目标和那些让你感觉更富有的人。

做年度回顾和明年的规划需要时间和精力，但这都是值得的。生命是一场没有终点的旅程，总有事情要做。所以，你需要休息一下，享受这段旅程。

译者：Jane